04Eyl

Gün geçmiyor ki yeni bir beslenme biçimi daha karşımıza çıkmasın. Peki son zamanlarda bu
kadar popüler olan Aralıklı Oruç Diyeti nedir?
İntermittent Fasting = Aralıklı Oruç Diyeti için programlı yemek yeme tanımı yapmak daha doğru  olur. Aralıklı oruç diyetinin birçok farklı yöntemi var.Burada amaç yağ yakımını arttırıp kas  kazanımını kolaylaştırmak.Ayrıca yapılan çalışmalara göre bu beslenme şeklinin hormonları olumlu yönde değiştirdiği; bunama , şeker hastalığı , kalp hastalıklarına yakalanma riskini azalttığı gözlenmiştir.

 ARALIKLI ORUÇ DİYETİ NEDİR?

Gün geçmiyor ki yeni bir beslenme biçimi daha karşımıza çıkmasın. Peki son zamanlarda bu  kadar popüler olan Aralıklı Oruç Diyeti nedir? İntermittent Fasting = Aralıklı Oruç Diyeti için programlı yemek yeme tanımı yapmak daha doğru olur. Aralıklı oruç diyetinin birçok farklı yöntemi var.Burada amaç yağ yakımını arttırıp kas  kazanımını kolaylaştırmak.Ayrıca yapılan çalışmalara göre bu beslenme şeklinin hormonları olumlu yönde değiştirdiği; bunama , şeker hastalığı , kalp hastalıklarına yakalanma riskini azalttığı gözlenmiştir.

Ben bugün en çok uygulanan 2 yöntemden bahsedicem:

5:2 metodu:haftada 2 gün aç kalmak
Haftanın 5 günü kişinin harcadığı kadar enerji alması , diğer 2 günde ise kadınların 500 kalori erkeklerin ise 600 kalori alması önerilir.

16/8 metodu:hergün 16 saat aç kalmak
Hergün yaklaşık 16 saat aç kalmayı ve günde 8 saat yemek yeme zaman dilimini sunar.

Örneğin:12.00-20.00 veya 11.00-19.00 saatleri arasında bir zaman dilimi sunuyor.

❗️Eğer öğlene kadar aç kalamıyorsanız 9-10 gibi öğüne başlayıp akşam 17.00 de son  öğününüzü de yiyebilirsiniz
✔️Yemek yenilen zaman dilimlerinde yine rafine edilmiş karbonhidratlardan uzak durulması gerekiyor
✔️Pilav , makarna tüketiminin azaltılması gerekiyor
✔️Belli oranlarda meyve tüketimine izin veriliyor
✔️Margarin tereyağ gibi yağlar yerine zeytinyağı, hindistan cevizi yağı tercih edilmesi gerektiği söyleniyor
✔️Akşam belirtilen saatten sonra besin alımı yasak ama bitki çayları , şekersiz kahve gibi enerji değeri olmayan sıvıların tüketimi serbest deniliyor
❌ Aralıklı oruç diyetini şeker hastaları , yeme bozukluğu olan bireylerin ,hipoglisemisi (kan şekeri düşüklüğü )olan bireylerin , karaciğer- böbrek hastalarının yapmaması gerekir. Instagramda gördüğünüz ünlülerin, çevrenizden duyduğunuz insanların aralıklı oruç diyeti ile zayıflaması illa sizin de aralıklı oruç diyeti ile zayıflamanız gerektiği anlamına gelmez ! size uygun bir beslenme metodu olmayabilir sizin hayat koşullarınıza uygun olmayabilir.

13 Replies to “ARALIKLI ORUÇ DİYETİ NEDİR?”

  1. Beautiful photographs! I feel as if I was in attendance. Betsy Whitney Stanzel

  2. Hey, thanks for the blog post. Much thanks again. Awesome. Judy Hercules Kurtz

  3. You completed a few good points there. I did a search on the subject matter and found the majority of people will agree with your blog. Petunia Rouvin Balbur

  4. Your story is so encouraging to those of us with similar trauma. Keep sharing and writing, please! Abbi Ferguson Deanne

  5. I simply hope to share it with you that I am new to having a blog and undeniably liked your page. Very likely I am inclined to bookmark your blog post . You seriously have stunning article materials. Like it for share-out with us all of your internet site webpage Gerhardine Seward Wardle

  6. Hey There. I discovered your weblog the use of msn. That is a really smartly written article. I will make sure to bookmark it and come back to read more of your useful info. Thanks for the post. I will definitely return. Orelle Tomlin Sik

  7. Hello there. I discovered your website via Google while searching for a similar topic, your website came up. It looks good. I have bookmarked it in my google bookmarks to come back then. Collette Saunder Cathe

  8. Good post. I learn something totally new and challenging on sites I stumbleupon every day. Calypso Skell Tiana

  9. I am so grateful for your article post. Really looking forward to read more. Fantastic. Ertha Lannie Rhianna Mallory Trey Colton

  10. ho comprato cialis generico|forum cialis 10|cialis soft energy drink|20 mg vs 100 mg cialis|everyday cialis|cialis 20 mg coupon|il cialis prezzo|cialis from canada|tadalafil cialis 10mg|cialis 20 effetti collaterali|cialis generico venta espana|us cialis lilly overnight|we choice cialis philippines|cialis e tachicardi|how to take cialis daily use|is levitra better than cialis|cialis users comments|just try pfizer cialis canada|buy cialis in tembisa|i use it cheapest cialis uk|wholesale cipla cialis|daily cialis article|cialis walgreens|5 mg cialis does not work|we choice mexico cialis|comprar cialis portugal|cialis son prix|look here cialis soft canada|canada best price cialis 10mg|super cialis online|generic cialis soft faq|tablets free cialis voucher 30|cialis france acha|cialis generico donde comprar|compra cialis in italia|cialis cost nz|acheter cialis levitra|cipla cialis italia|took 100mg cialis|cialis funziona forum|cialis 20 rezeptpflichtig|cialis rx group index|buy cialis cheap uk|comprare il cialis|is online cialis safe|look here cialis soft pills|cialis soft 40 mg dose|medicaments cialis prix|the best online cialis canada|legal buy cialis online|visit our site cialis buying|achat cialis internet|compra cialis pastilla|buy cialis online au|cialis causes headaches|order cialis on line cheapest|cialis nhs|price cialis daily use 5mg|cialis e ipertrofia prostatic|vrai cialis|only today soft tab cialis|good choice cialis headaches|farmaci generici cialis viagr|forum cialis prise quotidienne|cialis im ausland|side effects of cialis for men|only for you cialis 50 mg|we use it cialis sales uk|cialisverkauf in auckland|cialisl retail price in rsa|cialis visual|only today info cialis|cialis jelly overnight|cialis online norway|cialis e reflusso esofageo|le mieux affaires de cialis|venta cialis y cialis|buy cialis for women online|campione di cialis|how to cut cialis pills|20 mg cialis|cialis billiger kaufen|cialis espana|try it cialis tablet|canada drug cialis|how much does cialis 20 cost|cialis farmacodinamic|cialis wirkung lt nach|where can i safely buy cialis|cialis 89|online cialis for daily use|cvs prescription prices cialis|cialissafe dose|cialis 10 mg lowest price|campione libero di cialis|cialis in the usa|cialis erste einnahme|cialis acheter france|buy cialis california|we use it cialis for females|cialis para hombres|quanto custa cialis generico|le prix de cialis 10mg|cialis pastiglie|5mg of cialis side effects|cialis shoppers|brand cialis pills from canada|acquisto cialis generico line|no online cialis|cialis tadalafil australia|forzest cialis online sale|cialis di sconto generici|vendo cialis en chile|cialis en belgique|site achat cialis|cialis jungen alte|buying cialis in uk|ach te cialis online|cialis generique le moins che|cheap discount cialis|cialis 25 online|cialis generico mg prezzo|acheter cialis 10 mg ligne|cialis tv commercial 2011|canal de ventas cialis|achat cialis non gnrique|cialis generic risks|cheap cialis free prescription|20 ml cialis aus cost x 4|cialis buy cheap cheapest|cialis 20 mg costo|brand cialis sale discount|wholesale generic cialis|cialis in tschechien|effective cialis dose|cost of cialis uk|click now cialis pfizer 50 mg|prix cialis lilly|cialis generico venta online|achat cialis grande bretagne|we choice cialis canada rx|cialis cost price|achat cialis sur internet|can i take avodart and cialis|price cialis 5 mg|cialis utilizzo|cialis 5 mg settiman|cialis generico es seguro|cialis rezeptfrei paypal|bestalla cialis online|buy cialis thailand|cialis hypophys|buy cialis fedex shipping|cialis super active generic|we recommend cialis 20 price|can you take two 20 mg cialis|cialis huvudvrk|cialis 25 mg price in india|of bph cialis use|cheap canada cialis|price for cialis 20mg cosco|is cialis available in india|taking 2 pills of cialis|generico cialis italia|post from uk generic cialis|buy cialis one pill|cialis where can i buy|cialis prix moins cher|enter site genuine cialis|donde compro cialis 10|cialis jelly online overnight|generic cialis pills doses|pharmacy cialis silagra|cialis walmart price|wholesale cialis 40 mg|we choice buy cialis|cialis cost at walgreen|cialis tab to buy in uk|prix de cialis 20 mg|cialis non funziona piu|cialis postepa|cialis 20 mg espana|cialis online arrested|if u take 2 cialis pills|cialis kaufen zurich|cialis us online|comprar online cialis|cialis filmtabletten prei|cialis soft usa cvs prices|tomar cialis yahoo|kroger cialis price|cialis cheap prices go|cialis top internet sites|quanto costa cialis farmaci|cialis rx kosten|effects of cialis overdose|acquisto cialis pro|cialis kokemuksia cialis viro|cialis crampes jambes|cialis soft tabs online order|retail cost of cialis|buy sildenafil cialis|precio cialis 20 mg en farmaci|cialis online amazon|u s online pharmacy cialis|la compra cialis en tienda|only for you cialis cialis|cialis paypal accepted|cialis to buy on line|costo del cialis|precio de cialis 20 mg|i recommend cialis brand|cialis schweiz bestellen|cialis nchterner magen|generic cialis pill picture|are cialis red pills|cialis and vardenafil|look here buy cialis on line|acheter cialis lilly franc|costo cialis en mexico|cialis short acting dosage|we choice cialis daily|buy no rx cialis|click here cialis soft generic|ordine del canada cialis|wal mart cialis 20mg|campione cialis pillole|cialis 20mg pris|is buying india cialis illegal|effets secondaires cialis 20|wo cialis rezeptfrei kaufen|efficacia cialis generico|usa soft cialis|generic cialis safety|cialis ohne rezept zoll|prix cialis france|cialis order from europe blog|most effective dosage cialis|cialis eba|the best site cialis buying|i recommend cialis shipping|con net q cialis|best price on 20 mg cialis|cialis 20 mg barato espaa|most reliable cialis pharmacy|pill cutter 20mg cialis|bangkok where to buy cialis|wow cheapest cialis uk|cialis to pay with money order|acquisto cialis in germania Brittan Finley Teryn

  11. I was very pleased to discover this site. I wanted to thank you for your time for this wonderful read!! I definitely savored every bit of it and i also have you saved to fav to look at new things on your website. Pen Gabriello Affer

  12. Yes, it was pretty great and I encourage you to visit this festival one of these years. Its always in the third weekend in August so save the dates ? Valenka Francesco Delano

  13. Hello, i feel that i saw you visited my weblog so i got here
    to go back the prefer?.I am trying to to find issues to improve my website!I assume its ok to make use of some of your ideas!!
    asmr 0mniartist

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.